Una nutricionista indica el alimento que deben tomar las mujeres para evitar los dolores menstruales: «La semana de antes como...»

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Son muchas las mujeres que los días previos o durante la menstruación sufren dolores . En concreto, la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) estima que una de cada tres féminas se ve afectada por este problema . Aunque a veces es común tener ciertas molestias, los expertos avisan de que este dolor «no es normal» cuando condiciona tu vida . Así lo confirma Alberto Bustos , ginecólogo del Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela. «En algunas pacientes, esta dismenorrea interfiere en su actividad diaria. Esta puede deberse a patologías más graves como endometriosis, miomas o pólipos y deben ser tratadas», indica.Si no se trata de un asunto de salud grave, estamos ante lo que los especialistas llaman «dismenorrea primaria» , es decir, «cuando el dolor menstrual no es causado por otra afección». Desde la Biblioteca Nacional de Medicina de los Estados Unidos lo explican: «La causa suele ser tener demasiadas prostaglandinas , que son productos químicos del útero. Estas hacen que los músculos de esa zona se contraigan y relajen, lo que provoca calambres». Noticias Relacionadas estandar No Por qué lo que comes puede aumentar o reducir el dolor menstrual estandar No La práctica placentera que puede aliviar los dolores menstrualesEn este caso, un cambio del estilo de vida y llevar una dieta sana y equilibrada puede ser el primer abordaje para mejorar el síndrome premenstrual y evitar sufrir cólicos durante este periodo.Sandra Moñino , nutricionista especializada en inflamación, asegura que hay un alimento que alivia el dolor menstrual si se come la semana previa a tener la regla. El alimento que deben tomar las mujeres para evitar los dolores menstruales, según una nutricionistaLa nutricionista Sandra Moñino explica en el podcast 'Tengo un Plan' que ella antes tenía dolores fuertes menstruales. Sin embargo, asegura que tomando este alimento justo la semana de antes de tener la regla ha conseguido evitar totalmente los cólicos. « Como mucho pescado . La clave es hincharse a omega 3 . Te baja que no te enteras. De verdad, me funciona muy bien », declara.La experta dice que se lo ha recomendado a sus pacientes y estas han obtenido resultados de lo más positivos. «Me está llegando gente que me dice 'Sandra, gracias por el consejo. Lo hice y este mes no he tenido dolor '», comenta. Moñino sostiene que este truco sirve tanto para la regla como para cuando estamos enfermos o sentimos que nuestro cuerpo no está del todo bien.La nutricionista dice que, además de comer pescado, es importante suprimir otros alimentos . «Mi dieta se basa en verduras, grasas proteínas, nada de azúcar, nada de edulcorante, nada de harinas refinadas, nada de grasas hidrogenadas y vegetales, a no ser que sea aceite de oliva virgen extra», aclara.

 

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