Reducir el estrés es posible con una práctica sencilla que se puede hacer a diario

[Rafael_Howell]

En un mundo donde nos enfocamos más en lo que nos falta, donde nos refugiamos en los sueños que están por llegar, donde postergamos la calma para después de multitud de tareas, la práctica de la meditación y la gratitud pueden transformar nuestra perspectiva y enriquecer nuestra vida cotidiana. Y me gustaría invitarte a explorarla con curiosidad, sin juicios ni expectativas, simplemente te invito a que puedas darte la oportunidad de estar un tiempo contigo, cultivar un refugio interno en el que siembres bienestar y donde la apreciación y valoración de lo que sí tienes en tu día a día, pueda ir permeando en tu percepción hasta transformarla. Puede parecer una práctica sencilla, sin embargo mostramos muchas resistencias en adquirirla como hábito cotidiano. Nuestra mente bucea más tiempo entre pensamientos negativos y preocupaciones que en detenerse a observar y saborear aquellos pequeños gestos que, en el día a día, nos ofrecen un sentido mayor a todos nuestros esfuerzos y proyectos. Así que quiero proponerte que la explores, que te detengas cada día unos minutos a respirar profundamente, sentir la calma del momento presente y entrenar tu mente para una vida saludable.La práctica de la gratitud , nos conecta con la humanidad compartida, con los momentos de belleza y bondad que muchas veces se pierden en la rutina. En tiempos de dificultad, de estrés o ansiedad , se convierte en una habilidad resiliente, en un recordatorio de que en toda oscuridad también existe un lado de luz. La gratitud no es evitar el dolor, sino entrenar nuestra fuerza interna, estable y segura. Una apreciación de que la vida tiene también multitud de regalos, una sonrisa, una conversación con una buena amiga, una nueva oportunidad, sentir el privilegio de estar rodeada de naturaleza, de tener una buena red de apoyo. No hay que esperar a grandes acontecimientos para sentirse agradecido, sino buscar esos pequeños detalles y momentos que te dan aliento, que te ofrecen amor, apoyo, calidez.Si practicamos la meditación de gratitud a diario, cultivamos una mentalidad de abundancia en lugar de escasez. Esto no solo mejora tu bienestar emocional , reducirá el estrés y mejorará tu estado de ánimo y autoestima , sino que también tendrá un impacto en tu salud física y fomentará una actitud positiva ante la vida.A continuación, te comparto un enlace en el que podrás acceder a una meditación sobre gratitud . Siete minutos de entrenamiento en los que podrás comprobar cómo puede cambiar tu estado agitado por calma y calidez. Porque la gratitud no es solo un sentimiento, sino una elección consciente que nos permite vivir con mayor plenitud, encontrar una brújula que te guía hacia una vida más rica, más conectada y más significativa. Una herramienta sencilla que nos recuerda que, incluso en la simplicidad, hay abundancia. ¿Qué tal si empiezas hoy? Te acompaño...Meditación para entrenar la gratitud. Belén colominaPodemos encontrarnos cada domingo en ABC Bienestar (te pongo aquí el listado de las meditaciones guiadas ). Además puedes saber más sobre mi trabajo en torno a los beneficios de la meditación en el libro 'El poder sanador del silencio' (Grijalbo) y en la cuenta de instagram: @belencolomina.

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