La mejor infusión para favorecer la digestión y aliviar los dolores menstruales

[Erna_Marquardt]

Cuando comemos mucho nos podemos sentir hinchadas y pesadas, y más ahora, que llega la Navidad a España y las comidas familiares se hacen interminables. Esta sensación de inflamación también es muy común cuando tenemos la regla, además de los dolores en la zona de los ovarios. Desde pequeñas nos han hablado de muchos remedios para aliviar estos síntomas: bolsa de agua caliente, tumbarte con los pies en alto, o tomar un caldo de tu abuela. Pero, ¿has oído hablar de las infusiones? Hay una en concreto que pueden salvarte de tener un mal día.

La manzanilla de lavanda ha acaparado todas las miradas de las chicas en redes sociales. Y es que se ha demostrado que tiene grandes beneficios para hacer la digestión y aliviar los dolores menstruales. Bertina Ferrández, nutricionista, médico de familia en Vigo y miembro de Grupo Top Doctors explica a Mujer.es qué propiedades tiene esta infusión para reducir los efectos mencionados, así como otros aspectos que influyen en la salud femenina.

¿Qué hace la manzanilla de lavanda?​

En cuanto a la digestión, la manzanilla ayuda a calmar el estómago y a calmar problemas como hinchazón y gases. Además, la lavanda relaja los músculos del sistema digestivo, así como otros efectos que se le atribuyen a su aroma como la reducción del estrés, que muchas veces se relaciona con problemas digestivos.

Respecto a los dolores menstruales, la manzanilla tiene propiedades que ayudan a relajar los músculos del útero, lo que hace que los dolores menstruales se reduzcan. Tal y como añade la experta, "la lavanda también es efectiva para aliviar estos dolores gracias a su capacidad de relajación del organismo y disminución de la sensación de malestar".

En este sentido, si eres de esas que te encierras en casa una vez al mes por las molestias que sientes, prueba la manzanilla de lavanda. No dejes que la menstruación condicione tu día a día, ya sea en el trabajo, haciendo deporte o al salir con tus amigas.

¿Qué otros beneficios tiene el té de manzanilla con lavanda?​

Como ha comentado Bertina, esta infusión ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Ambas plantas "son conocidas por su efecto calmante, lo cual alivia los picos emocionales que se relacionan con el síndrome premenstrual o la menopausia", apunta.

Se trata de un aspecto es muy importante para la salud femenina, ya que aunque el estrés es una afección muy común en nuestro país, las mujeres sufren trastornos de ansiedad y estrés más del doble que los hombres. En ocasiones se debe los cambios hormonales característicos del embarazo, la menstruación o la menopausia.

Entre otras causas también se incluyen esas tareas ocultas implantadas por la sociedad: el cuidado del hogar, de los hijos o las responsabilidades invisibles, -como estar a gusto con tu cuerpo-, que solo se le atribuyen a las mujeres.

Por su parte, la psicóloga y directora clínica de Unobravo Silvia dal Ben, expresó a Mujer.es que la menopausia "puede aumentar la irritabilidad, sentimientos de tristeza o dificultad para concentrarse. Esto inevitablemente puede influir en la forma de estar en las relaciones". Por ejemplo, "generando malentendidos o tensiones", añade.

Lo cierto es que las mujeres pasan por diferentes etapas que ponen en riesgo la salud mental. Por eso es importante conocer los beneficios de algunas infusiones que ayudan a combatir los pensamientos negativos. Otro beneficio que destaca la miembro de top Doctors es la mejora del sueño.

Esta infusión se conoce como un "remedio natural para el insomnio", un síntoma que suele aparecer en la menopausia debido a los sudores nocturnos, entre otras cosas. Además, equilibra las hormonas, reduciendo el dolor y la irritabilidad.

La última ventaja de la que habla la nutricionista tiene que ver con el cuidado de la piel. Tanto la manzanilla como la lavanda tienen propiedades que ayudan a "combatir el acné, irritaciones y cuidado de la piel de forma natural". Nos referimos entonces a un remedio natural para hacer frente a la aparición de arrugas -producida por la reducción de niveles de colágeno-, que se hacen visibles en la piel con el paso del tiempo .

Infusiones para mejorar digestión y aliviar los dolores de regla​

Además de esta infusión, existen muchas más que pueden ayudar a reducir los síntomas menstruales o una mala digestión. Así que si no te ha fascinado el sabor de la manzanilla de lavanda, ¡atenta a las recomendaciones de Bertina!

Para mejorar la digestión son beneficiosas la menta (alivia gases y calma el dolor de estómago), el jengibre (combate las náuseas y facilita la digestión), hinojo (reduce hinchazón y mejora tránsito intestinal) y el anís estrellado (calma el malestar estomacal).

Por otra parte, para los dolores menstruales estaría bien incluir infusiones de canela (mejora la circulación, relajando los músculos del útero), el jengibre (bloquea los compuestos que causan inflamación), la frambuesa roja (fortalece el útero, disminuyendo los calambres) y la salvia (equilibra las hormonas, lo que ayuda con los cambios de humor).

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