Grupos de corredores: aprende a ser un buen 'runner' en los mejores clubes

Amani_Walsh · 15 Nov 2024

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Sí, el deporte de moda es el running y este no entiende de temporadas. Podemos pensar que si las temperaturas son bajas da más pereza salir a correr, pero quienes aman esta actividad corren con siete grados y con veinticinco también. Y si tú quieres disfrutar de este ejercicio tienes que aprender a hacerlo.Vayas por donde vayas, hay un runner «volando»; en cualquier calle, parque o pista siempre hay uno con sus auriculares avanzando en el camino. Y en ocasiones nos encontramos con grupos. Reconozco que mi personalidad independiente me haría escoger mi propia ruta, la que más cómoda me sea, sin más compañía que la de mi música, pero cuando veo a un grupo de chicas -generalmente son mujeres las que veo formando piña - correr a la vez, manteniendo incluso conversaciones, me pica la curiosidad probarlo. Yo, que no soy capaz de articular una frase entera sin que me ahogue o me entre flato , me parece una maravilla que la gente sea capaz de hablar durante horas y divertirse corriendo.Noticias Relacionadas vertical No Accesorios fitness que no ocupan mucho para entrenar en casa Melissa González estandar Si Los efectos no deseados del entrenamiento aeróbico desmedido en el cuerpo de la mujerTanto si quieres enamorarte de este deporte por tu cuenta o en grupo, no está de más apuntarte a uno de los clubes ya creados y que cuentan con valoraciones realmente buenas. Además de aprender a correr de la mejor forma -evitando lesiones y mejorando tu marca personal- conocerás a personas que se pueden llegar a convertir en amigos.Estos son algunos de los clubes de corredores que más ayudan y gustan:1. The Ginger ClubThe Ginger Club.Capitaneado por la runner Candela Pérez , The Ginger Club ayuda a alcanzar tu objetivo con entrenamientos variados y te enseña a no lesionarte . «Somos una comunidad de 'runners' que impulsamos el espíritu, la salud y la determinación. Todo eso mientras buscamos superarnos y conocernos mejor con cada zancada», dicen, y ya están presentes en cinco ciudades: Madrid, Barcelona, Valencia, Bilbao, y Málaga.Puedes darte de alta en la web de The Ginger Club y las chicas salen una vez a la semana en cada ciudad (Madrid y Valencia los lunes a las 19:30, Bilbao los martes a las 19:30 y en Barcelona y Málaga los jueves a las 19:30). Además, un sábado al mes hay un evento especial con alguna marca o una salida diferente. «Los entrenamientos de los lunes suelen ser series/cambios de ritmo/ progresivos... para adaptarse al mayor número de personas. Dependiendo del número de participantes en el club hay una o dos entrenadoras para poder dividir el grupo en niveles. Para apuntarse, las chicas solo tienen que inscribirse en la web, donde hay un apartado de 'running' clubs», cuentan desde The Ginger.Pertenecer a este club es pertenecer a una comunidad de mujeres que buscan salud y bienestar así como superarse y conocerse a uno misma y a gente que tiene la misma mentalidad que tú en cada zancada. Es un grupo de amigas con las mismas aficiones, es un sentimiento de pertenencia, de familia.The Ginger además hace retiros de 'running' para conocer a parte de la comunidad y correr en parajes diferentes.2. Club de running de OyshoClub de running de Oysho.Con la entrenadora Andrea de Ayala a la cabeza en el grupo de Madrid, este club de 'running' está disponible en nueve ciudades de España. Se sale desde la tienda de Oysho de la calle Hermosilla todos los lunes a las 7 y media y dura una hora el entrenamiento.«Puedes venir tanto si acabas de empezar a correr y haces cacos -que es lo que llamamos correr y caminar-, pero también puedes venir si te estás preparando una maratón o corres muy rápido. Tenemos un aforo de 120 personas y las divido en subgrupos por tiempo de entrenamiento», dice la entrenadora.Desde este club de 'running' nos cuentan que hay semanas que hacen rodajes, otras series, hay semanas que se hacen cuestas, intervalos... Vaya, la variedad es infinita. «Además, las que viven en Madrid un día a la semana pueden venir a entrenar conmigo», señala Andrea de Ayala.También nos adelanta la entrenadora que a partir de enero van a hacer entrenamientos para carreras específicas, como por ejemplo la de Formentera, donde Oysho es patrocinador. Como última novedad, se espera que este club cuente con algún evento especial mensual para seguir disfrutando de este deporte.3. Club de running de LululemonClub de running de Lululemon.Lululemon, la firma canadiense de moda deportiva, tiene un club de running con salida su tienda en la calle Serrano de Madrid y con Sofía Fierros como embajadora. Tal como cuenta la experta Sofifi, como se la conoce, «va muy alineado con los valores de la marca de promover una vida sana a través del deporte». Es totalmente gratuito apuntarse a las salidas, que se producen los jueves a las 8 de la mañana en la tienda, donde puedes cambiarte y dejar las cosas. Explica la 'runner' que casi siempre hacen «un rodaje suave de entre 5 y 7,5 km. Hacemos el entrenamiento pautado de 7,5 km, pero si alguien quisiese hacer menos, damos la opción de acortar y hacer solo 5», y al llegar a Retiro desde la tienda de Lululemon se dividen en dos grupos, diferenciados por el ritmo de la carrera y Sofía sale con cada grupo. Puedes apuntarte en el Instagram de Sofía Fierros pinchando aquí .Además, cuentan con eventos a los que hay que apuntarse mediante Eventbrite, aunque sea gratis, y están empezando a meter un entrenamiento de fuerza para corredores.4. Club MadrunnersSofía Fierros, de club Madrunners.Sofía Fierros también está detrás de este club que ella misma levantó. MadRunners lo fundó en enero de 2023 buscando un grupo de runners más jóvenes y que les apeteciese correr y mejorar. La experta comenta que este grupo funciona bajo suscripción: «Tú puedes elegir venir por 25 euros al mes, que son cinco sesiones de entrenamiento, o la suscripción pro por 35, que son sesiones de entrenamiento ilimitadas. Con MadRunners también entrenamos en el Retiro, quedamos en la puerta de la Reina Mercedes y entrenamos martes y jueves a las siete y media siendo los martes series y los jueves rodaje suave. Además, dos sábados al mes por la mañana en la Casa de Campo entre las 9 y las 10, hacemos un rodaje largo para todos los que nos estamos preparando medias maratones o maratones», cuenta.5. Club de running de David LloydClub de running de David Lloyd.El club de running de David Lloyd Gavà Mar surgió como actividad puntual hace muchos años y a día de hoy, miércoles y viernes a las 19:30h se hacen salidas por las inmediaciones del club. Además, se trabaja la técnica, la forma física y también se preparan para carreras a las que van en grupo. Tal como cuentan, el grupo tiene un calendario con las carreras que se van a cubrir desde David Lloyd Gavà Mar y los socios son libres de apuntarse. Para apuntarse simplemente hay que reservar plaza a través de la app. Actualmente, tal como informan, lo forman socios mayores de 30 años.6. Club CorredoresClub Corredores.Fundado en 2011, Club Corredores es un lugar abierto tanto a los amateur como a los profesionales. Buscan a través del deporte, sin descuidar el componente social y amistoso, ayudar día a día a mejorar la vida de sus socios (en la actualidad, más de 1.000) . Programan entrenamientos (en diferentes grupos por niveles) dirigidos y planificados por un equipo de entrenadores con una amplia experiencia en atletismo . Cuentan con distintas sedes en Madrid para el entrenamiento presencial semanal, actividades para sus socios y programan viajes a carreras emblemáticas, con asistencia organizada para participar en las competiciones. Igualmente ofrecen entrenamientos personalizados en función de los objetivos del atleta. Además cuentan con un club de trail llamado 'Las cabras azules' que organizan entrenamientos y salidas a la montaña por niveles, así como senderismo. Puedes informarte en clubcorredores.com .Cómo vestir en el running¿Qué se necesita, en líneas generales, para entrar a un grupo de estas características? En cualquiera de ellos solo se necesitan ganas de aprender y de superarte, y deberás llevar ropa y complementos adecuados para la realización de esta actividad. Tal como cuenta Andrea de Ayala, entrenadora y experta en running , hay que prestar atención al tipo de pisada que se tiene (pronador, pronador neutro y supinador). Además, nunca hay que dejarse llevar por las recomendación de los demás ya que hay una zapatilla para cada corredor.«Nunca os compréis unas zapatillas que no hayáis probado antes ni que os hayan recomendado. Tienes que saber cómo es tu pie y elegir también en función de cómo es tu zancada. Pero lo primero es no seguir el consejo de nadie», recomienda.