El ejercicio para adelgazar sin salir de casa: no es necesario ningún equipamiento

[Rubie_Russel]

Para tener un cuerpo sano y con el que nos sintamos a gusto, el ejercicio físico es una pieza clave. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que se dediquen 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de actividad intensa semanalmente para encontrarnos en plena forma. De este modo no solo cuidaremos nuestra salud interior y exterior, sino que nos sentiremos cómodos con nosotros mismos y nos será más sencillo realizar tareas del día a día como trasladar bolsas, agacharnos a recoger algo de suelo, atarnos los zapatos o trasladarnos caminando cuando sea preciso, por ejemplo. Noticias relacionadas estandar No No basta caminar, hacer ejercicio es la mejor coraza para una salud de hierro Raquel Alcolea estandar No Diez minutos de ejercicios intensos: la rutina perfecta para hacer cada mañana Gemelas PinLo cierto es que, cuando se trata de realizar actividad física, muchas veces no encontramos el momento o la forma de hacerlo, pasando a renunciar a entrenar o movernos un poco. Lejos de ponernos trabas a nosotros mismos, existen muchas opciones para mantenernos activos de manera sencilla y sin apenas dificultad. Centrándonos en la comodidad, elegir un ejercicio físico que no requiera salir de casa ni tener equipación es algo crucial para muchas personas y, desde 'Mujer Hoy', recogen el método perfecto para ello, el 'Walk at home'. Ejercicio sin salir de casa y sin equipamientoComo adelantábamos, el 'Walk at home' es un tipo de ejercicio que, como indica su nombre en inglés, implica caminar y movernos en casa. Esta fórmula vienen de Estados Unidos y fue ideada por la entrenadora personal Leslie Sansone.El 'Walk at home' se practica combinando ejercicios sencillos con periodos caminando, ya sea en el sitio o por nuestra casa . Esos ejercicios pueden alternarse entre sentadillas, flexiones, burpees, abdominales o similares, y realizarlos durante unos 40 segundos. Entre cada serie, caminaremos durante 15 segundos a paso ligero. Lo ideal para que sea efectivo es que realicemos unos 20 minutos diarios de 'Walk at home' unos tres o cuatro días a la semana . Además, puedes ir añadiendo tiempo de ejercicios o de caminata conforme vayas ganando resistencia y notes que tu cuerpo necesita un nivel mayor de exigencia física.Este tipo de ejercicio es beneficioso para la coordinación, la flexibilidad, el tono muscular y para reducir la grasa corporal, ayudando también a prevenir las enfermedades cardiovasculares, regular el colesterol o mantener lejos la diabetes, entre otros beneficios. A todo ello hay que añadir que el 'Walk at home' es un método cómodo y flexible que permite adaptarse a nuestro ritmo de vida y no tener que salir de casa para hacer ejercicio. Además, como indicábamos anteiormente, no se necesita nada más que nuestro propio cuerpo y la casa, ya que no requiere de un equipamiento especial para el que nos tengamos que comprar nada. Esto facilita que cualquiera pueda practicarlo en su casa, cuando y como quiera.

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