Cómo evitar dramas dentales en Navidad: así debes cuidarlos

[Frances_Runte]

Desde chocolates hasta bastones de caramelo, pasando por turrones y marisco, la Navidad está llena de delicias festivas que nos encanta disfrutar. Es una temporada para estar alegres y, para muchos de nosotros, eso significa disfrutar de nuestras comidas y bebidas navideñas favoritas . Sin embargo, todos esos alimentos azucarados pueden causar estragos en nuestros dientes.La Navidad es sinónimo de muchas cosas, pero especialmente es tiempo de reuniones y comidas y cenas. Vaya, que lo que más hacemos este mes de diciembre (y un poquito de enero) es sentarnos a la mesa con la gente a la que queremos y comemos y bebemos todo lo que la ocasión permite: limonadas, alcohol, dulces... ¡Lo que se tercie!Noticias relacionadas estandar Si Técnicas culinarias que ayudan a comer de forma saludable Elisa Escorihuela estandar No Cómo introducir la avena en tus platos y qué cantidad diaria es la adecuada Melissa GonzálezLas reuniones y cenas navideñas son momentos para disfrutar en familia, pero también pueden convertirse en una pesadilla si no prestamos atención a lo que vamos a comer. Desde el consumo de mariscos (tan propios de estas fechas) hasta el uso de los dientes como herramientas improvisadas, las fiestas traen consigo riesgos para nuestra salud dental . Por ello, debemos estar más alerta durante las fiestas y así evitar la visita de urgencia al dentista.Con el fin de evitar roturas y otros dramas que puedan arruinar estas fechas, la Dra. Belkys Martínez, odontóloga especialista en prostodoncia y estética, cirugía bucal e implantología, comparte cinco consejos clave:1. Cuidado con los mariscos y sus cáscaras duraMorder cáscaras de marisco, como langostinos o nécoras, es muy común en las comidas navideñas, pero esta práctica es peligrosa porque «las cáscaras duras pueden provocar fracturas en los dientes o dañar restauraciones existentes», aclara la doctora.Consejo: «Usa herramientas adecuadas como cascanueces o tijeras de cocina para abrir los mariscos. Nunca uses los dientes», recalca.2. Evita alimentos muy pegajosos o durosDulces típicos como turrones duros o caramelos desgastan los dientes, causan fracturas o incluso arrancan empastes o coronas.Consejo: la experta recomienda «optar por turrones blandos o dulces menos agresivos para los dientes. Mastica lentamente y evita morder directamente alimentos duros».3. No uses los dientes como abridorAbrir botellas, romper cinta adhesiva o cortar hilos con los dientes es bastante habitual en estas fechas con la llegada de los regalos. Sin embargo, según la doctora Belkys Martínez, este hábito «puede generar grietas, fracturas o incluso aflojar dientes previamente restaurados».Consejo: «ten siempre a mano tijeras, abridores de botellas o utensilios adecuados para estas tareas».4. Cuidado al brindarCon el entusiasmo de las celebraciones, chocar las copas con demasiada fuerza puede provocar fracturas en dientes anteriores, especialmente si la copa es de vidrio grueso.Consejo: «-brinda con suavidad y asegúrate de no morder o chocar con fuerza el borde de la copa», dice.5. Protege tu bocaLos juegos en familia, las actividades físicas en reuniones, ciertos bailes... pueden terminar en golpes accidentales sobre todo cuando hay niños o demasiada actividad. Consejo: «Intenta mantener un ambiente seguro, especialmente en zonas donde se corra o juegue. Si vas a participar en actividades intensas, considera usar un protector bucal», concluye.Cuidado con las bebidasLa época navideña trae consigo celebraciones donde el champán, el cava y el vino son protagonistas. Estas bebidas, a pesar de ser populares, pueden comprometer el bienestar de dientes y encías debido a su frecuente consumo durante estas fechas. Por ello, entender sus efectos y adoptar medidas preventivas es clave para disfrutar de las fiestas sin dañar la sonrisa.«Este tipo de bebidas generan un entorno ácido en la boca, lo que puede erosionar el esmalte dental. Además, los pigmentos en el vino tinto o el cava agravan las manchas superficiales, mientras que el azúcar contenido en estas bebidas alimenta a las bacterias responsables de la caries dental, explica Sara Rueda, nutricionista de Blua de Sanitas. Ante esta situación, es esencial controlar su ingesta para no originar daños duraderos que obliguen a recurrir a tratamientos como empastes dentales o reconstrucciones del esmalte.A este respecto, Michelle Pawly, odontóloga del departamento de Innovación y Calidad Asistencial de Sanitas Dental recomienda seguir una serie de pautas para mitigar su impacto en la salud bucal:- Enjuagarse con agua después de cada brindis : ayuda a neutralizar el pH ácido provocado por las bebidas alcohólicas, protegiendo el esmalte de la erosión. Cabe mencionar que este simple hábito también elimina restos de pigmentos que manchan los dientes y reduce la acumulación de bacterias en la boca.- Usar una pajita para beber : es aconsejable para disminuir el contacto de los líquidos con los dientes y minimizar la probabilidad de manchas y la exposición prolongada a los ácidos. Por otra parte, es especialmente útil en personas con esmalte dental debilitado o tendencia a la sensibilidad.- Escoger enjuagues bucales con flúor : los colutorios con este mineral contribuyen a remineralizar el esmalte dental, fortaleciéndolo frente a los ataques ácidos de bebidas como el champán o el vino. Este refuerzo es clave para prevenir caries y mantener los dientes protegidos durante periodos de consumo frecuente.- Evitar combinar bebidas con alimentos cítricos : frutas como el limón o la naranja aumentan la acidez en la boca cuando se combinan con bebidas alcohólicas, lo cual incrementa el riesgo de erosión dental. Por ello, limitar esta combinación es una forma eficaz de proteger el esmalte durante las comidas navideñas.- Consumir alimentos que estimulen la saliva y fortalezcan el esmalte : incluir alimentos crujientes como manzanas o zanahorias contribuye a una limpieza natural de los dientes, eliminando restos de comida y bacterias. Asimismo, la nutricionista de Blua de Sanitas añade que «tomar queso, que es rico en calcio y fosfatos, refuerza el esmalte dental, mientras que los frutos secos aportan nutrientes beneficiosos como vitamina E, magnesio y ácidos grasos esenciales para la salud de la boca».- Enfriar las bebidas antes de consumirlas : beber a temperaturas más bajas es menos dañino porque mitiga el riesgo de irritación en los dientes y encías.«Una vez concluidas las fiestas, es fundamental programar una cita con el dentista, ya sea de manera presencial o a través de videoconsulta, para valorar el estado de la boca. Durante la revisión, se pueden detectar afecciones iniciales que pasan desapercibidas, como pequeñas fisuras o caries incipientes que, de no tratarse a tiempo, pueden perjudicar seriamente la salud bucal. Además, es una buena oportunidad para planificar tratamientos preventivos o correctivos que permitan iniciar el año con una boca sana», finaliza Michelle Pawly, odontóloga del departamento de Innovación y Calidad Asistencial de Sanitas Dental.

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