Cómo apoyarse en pareja si uno sufre depresión o una enfermedad crónica

Broderick_Bernhard · 3 Dic 2024

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Cuando uno de los miembros de una pareja padece una enfermedad crónica como la depresión la convivencia se enfrentará a retos significativos, ya que esta situación no solo afecta al individuo que la padece, sino también a la dinámica de la relación. Este tipo de enfermedades plantea una serie de desafíos emocionales, psicológicos y prácticos que pueden transformar la vida cotidiana y la percepción mutua dentro de la relación.La cuestión es que la depresión se trata de un trastorno complejo que, según explica el equipo de psicólogos de Unobravo , va mucho más allá de una tristeza prolongada , pues cuando se sufre pueden darse síntomas físicos, emocionales y cognitivos que afectan a todos los aspectos de la vida. Síntomas comunes de la depresión Físicos: Fatiga extrema, alteraciones del sueño, falta de energía Cognitivos: Dificultades de concentración, pensamientos distorsionados y sensación de inutilidad Emocionales: Irritabilidad, aislamiento, pérdida de interés en actividades e incluso disminución del deseo afectivo y sexualPara la pareja de una persona con depresión, esta situación puede generar, además, sentimientos de rechazo , confusión y frustración , especialmente si no comprende la naturaleza del trastorno. Además, en el caso de que la enfermedad crónica sea de naturaleza física la pareja enfrentará, además, una serie de emociones como el miedo, la rabia, el avasallamiento y la preocupación por el futuro. En estas circunstancias, según explica el equipo de psicólogos de Unobravo, ambos miembros de la pareja deben aprender a procesar un duelo relacionado con la pérdida de su antigua normalidad. «Este duelo, necesario pero doloroso, permite reconstruir la relación entorno a una nueva realidad», revelan.Noticias relacionadas estandar Si Tomás Navarro, psicólogo «Para saber si una persona es tóxica olvida su discurso y céntrate en los hechos» Raquel Alcolea estandar Si ¿Cuánto pesa tu mochila? «El trauma no solo ocurre en situaciones extremas, pasa en la vida cotidiana» Melissa GonzálezDesafíos psicológicos en la parejaAlgo que suele suceder es que los síntomas de la depresión o el impacto de una enfermedad física grave se interpreten como falta de interés o falta de amor, lo que genera reacciones de desapego o confrontación en la pareja. Esto puede llevar a ciclos disfuncionales: la persona enferma se retrae emocionalmente, lo que alimenta el sentimiento de abandono en el otro miembro. A su vez, la pareja sana puede responder con frialdad o reclamos , intensificando el distanciamiento.Al mismo tiempo, el miembro de la pareja que asume el rol de cuidador a menudo experimenta una carga emocional significativa, incluyendo ansiedad , culpa y agotamiento .Y esto, sin un espacio para expresar estas emociones, puede llevar a que se desarrollen sentimientos de resentimiento o impotencia .Además, la enfermedad crónica puede dar lugar al silencio emocional o a una hiperprotección que limite la autenticidad en el diálogo, debilitando la conexión emocional.Terapias para fortalecer la relaciónLa intervención terapéutica en parejas afectadas por la enfermedad crónica debe abordar tanto las necesidades del individuo afectado como las dinámicas relacionales, según explican los psicólogos de Unobravo. Estas son algunas de las herramientas y enfoques más efectivos:1. Terapia de pareja , fundamental para reconstruir el equilibrio y fomentar una comunicación abierta. En este proceso se trabaja en identificar patrones de interacción disfuncionales y reemplazarlos por dinámicas más constructivas. Además explora las emociones subyacentes de ambos miembros, como el miedo o la culpa, en un entorno seguro. Por último se fomenta la empatía mutua, entendiendo cómo cada uno percibe y enfrenta la situación.2. Terapia individual , ya que a menudo la persona sana en la relación necesita un espacio para procesar sus propias emociones, como el resentimiento o la sensación de pérdida de autonomía. La terapia individual puede ayudarle a gestionar estas emociones y a reforzar su rol como apoyo, sin perder de vista sus propias necesidades.3. Terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC es útil para ambas partes, ya que ayuda a la persona afectada por la enfermedad a manejar síntomas como pensamientos negativos o conductas de evitación. Y también permite al miembro sano reestructurar creencias erróneas, como «si mi pareja me quisiera, haría más esfuerzos».4. Terapia basada en el mindfulness . El mindfulness puede ser una herramienta poderosa para ayudar a la pareja a desarrollar una mayor aceptación y resiliencia. Las prácticas de atención plena reducen el estrés, fomentan la conexión emocional y ayudan a gestionar los momentos difíciles sin reacciones impulsivas.Cabe destacar, asímismo, que la educación sobre la enfermedad, tanto mental como física, es esencial para reducir malentendidos y fomentar la empatía. Comprender que ciertos comportamientos son síntomas y no elecciones conscientes puede transformar la perspectiva de la pareja.Los profesionales del ámbito de la psicología suelen dar mucha importancia, como explican en Unobravo, a un enfoque terapéutico cuidadoso y, en este sentido, suelen apostar por una metodología que respete la singularidad de cada espacio terapéutico. De hecho, en el caso de que la pareja decida realizar terapia de pareja y terapia individual, suelen recomendar que éstas se lleven a cabo con dos psicólogos diferentes. «De este modo, garantizamos que cada problemática sea tratada desde una perspectiva independiente, respetando la confidencialidad y las necesidades específicas de cada miembro de la pareja», explican. Según manifiestan, este enfoque permite trabajar tanto en el fortalecimiento del vínculo como en el desarrollo individual, creando un espacio seguro para que ambas dimensiones puedan prosperar.Noticias relacionadas estandar Si Pensamientos repetitivos Qué es el síndrome de rumiación psicológica y cómo afecta a la mente Raquel Alcolea estandar No DISONANCIA COGNITIVA ¿Por qué no hacemos lo que nos proponemos o queremos hacer? Tomás NavarroCómo mejorar la convivenciaFomentar la autonomía . Aunque el instinto de cuidado puede ser fuerte, es importante permitir que la persona enferma mantenga su independencia en la medida de lo posible, reforzando su autoestima.Comunicar sin imponer. Expresar afecto y preocupación sin esperar reciprocidad inmediata ayuda a evitar el desarrollo de sentimientos de culpa en el compañero afectado.Buscar momentos de conexión . Planificar actividades sencillas pero significativas puede ayudar a mantener viva la conexión emocional, como paseos, cocinar juntos o compartir una película.Establecer límites saludables. El miembro sano debe aprender a identificar cuándo necesita descansar o buscar apoyo externo, sin sentirse culpable por no poder dar siempre el 100%. En definitiva, enfrentar una enfermedad crónica en la pareja es un reto complejo, pero con el apoyo adecuado y un enfoque terapéutico, es posible no solo superar las dificultades, sino también fortalecer el vínculo.